设定了从下午1点开始到晚上9点为止，每个小时做10个深蹲，到11点多12点左右要睡觉的时候累得刚刚好，沾枕就着，一觉天亮，睡得巨好，听不到猫嗷嗷，连耳塞都不用了！

效果这么好真是没想到，而且简单容易坚持，据说还能帮助控制血糖，推荐有久坐问题的大家都来试试捏！