睡眠问题大全：
睡不着想三想四想玩手机型 - 一般是焦虑和行为成瘾，大脑奖励系统失调，短期可以吃褪黑素，长期调节建议强行截断屏幕和所有的快速消费式活动（包括调味重的饮食）一星期，没事就躺着或者做做体力劳动，不然就写日记。参见森田疗法。
睡眠质量差容易醒、醒来睡不着 - 皮质醇过高，建议吃醉茄，可以搭配藏红花消炎来调节自身的皮质醇含量。
睡很久还是很累 - 多见于季节性抑郁、甲状腺减退、避孕药副作用和慢性疲劳。查个甲状腺功能，补碘和维生素D，秋冬季节增加补充光照。跟避孕药有关系的话停药试试看。慢性疲劳请做呼吸训练，减慢呼吸速度避免呼吸性碱中毒，这样有助于改善症状。
快睡着的时候会惊醒、第二天感觉很沉重或者嘴里有异味 - 胃食管返流，先排除胃溃疡，没有溃疡的话可以晚饭后喝点苹果醋或者柠檬汁，或者直接吃盐酸甜菜碱。吃饭和睡觉至少隔三个小时。
睡眠质量不好，第二天起来疲劳口干有黑眼圈 - 过敏气管阻塞打鼾，该查过敏源查过敏源该吃药吃药。可以买止鼾枕。舌下系带太短也可能造成类似问题，去剪掉。
起夜频繁 - 查肾功能和血糖胰岛素抵抗，遵医嘱改善饮食。毛象用户的平均年龄根本不应该起夜，八成是血糖问题。
找不到舒服的姿势 - 吃个止痛药看看，要是吃完有改善说明是肌肉有僵硬疼痛现象，买个板机点按摩杖每天睡前按一按，把压痛点按摩至少三十秒肌肉放松了就睡着了。
最后，不论什么原因请做好压力管理，健康饮食，鱼油和综合维生素每天都要吃。这些做到了睡眠质量不会差的！

本来想去这周末的pride游行的，结果看新闻说今年游行主题是抗击跨性别恐惧，奶奶的不去了。关我屁事

今天来维也纳出差，被欧洲航空公司之贫穷震惊，没吃没喝的，下飞机坐车折腾到下午才到宾馆，给我饿惨了，狂吃一大堆最后睡死过去，睡了四个小时直接错过了开会… 我就是千里迢迢来睡觉的哈哈

海尔的扫地拖地机器人真的物美价廉，人民币八百块而已，拥有了每天闪闪发光的地面！！之前没用拖地功能已经很好了，拖地其实也只是装满水箱安上拖布而已！！

我忽然意识到这个月还能存钱是因为我中超购物都是拿支付宝结算的，某种意义上在啃老了

我同事跟我说单位附近有个得奖无数的著名面包房，今天去品尝了一次果然名不虚传非常美味。里面一个收银员貌似是老板娘，两只手戴了四个大戒指，我打眼一看左手三个全是真货，一个红宝石群镶的恶魔之眼，一个两卡往上的蓝宝石两层钻石围镶，叠戴一个分色镶钻豹子头，这几个戒指虽然宝石成色不太好但也顶我至少一个季度工资。哇靠这真的是教育改变命运，读过普高的我们如此贫穷呢

今天b站首页推送了一个17岁中专女生拿了全球数学竞赛第12名，好多人都在问为啥不上高中。其实我倒是觉得上中专挺好的，遇到一个好老师比上啥好学校都强。这件事就让俺想起当年上高中的回忆了，话说俺们高中是全市第一重点，学生厉害老师就容易觉得是自己的功劳，盛产那种狗眼看人低的特级教师。我当年就是这种偏科的人，虽然数理化一直是初中年级第一但语文政治没及过格，中考擦边交钱进去的我们高中。初中的时候我拿了全省生物竞赛一等奖，高中我听说也有生物竞赛班很高兴也想去，过去找那个竞赛老师，他一问我中考多少分就说你这样的不用想了跟不上的。我当时年轻说不过他就走了，虽然很生气但塞翁失马焉知非福，俺现在过得也挺好的。这位特级教师后来还因为性骚扰女学生被举报了……

朋友们我参加了台湾kadokado的百万新台币文学竞赛，七月一号小说会正式公开，有兴趣的可以去看一看给我留个评论！要求八万字目前写了两万，提前感谢大家了！！